ولې تنفس د سندرغاړي لپاره خورا مهم دی؟

یو مسلکي ښوونکی به سمدلاسه یو پیل کونکی له تجربه لرونکي سندرغاړي څخه د هغه د تنفس نمونې سره توپیر وکړي. د ضعیف تنفس اصلي نښې په لاندې ډول دي:

1. یو پیل کونکی په ساده ډول دومره هوا نه لري چې دا ونیسي، نو د هغه غږ په اوږدو نوټونو کې لړزیدل پیل کوي، دروغ څرګندیږي، تیمبر خړ کیږي یا غږ په بشپړ ډول ورک کیږي.
2. ډیری وخت سندرغاړی د کلمو په مینځ کې ساه اخیستل پیل کوي، کوم چې د سندرې معنی او د هغې مزاج لیږدوي. دا په ځانګړې توګه په ورو یا، برعکس، خورا ګړندی ترکیبونو کې څرګند دی.
3. دا په بشپړه توګه د هغه تیمبر، د ځانګړتیاوو انتونیشن نه څرګندوي، حتی په ځینو مواردو کې دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې څوک سندرې کوي، سوپرانو یا میزو، ټینور یا باریتون. د مناسب تنفس پرته، ښه غږونه ناممکن دي.
4. دا پیښیږي ځکه چې یو عام سړی یوازې د خپلو سږو په پورتنۍ برخه کې تنفس کوي ، نو هغه دومره ساه نه لري چې ټوله جمله پای ته ورسوي.
5. د یوې جملې پای ته رسیدو لپاره، غږونکي د پام وړ هڅې ترسره کوي، په خپلو ستونو کې یې نیول پیل کوي. دا روغتیا ته خورا زیان رسونکی دی ، له همدې امله د ضعیف تنفس سره غږ کونکي اکثرا د ستوني درد ، التهابي ناروغیو ، او همدارنګه د لارینګیتس او خارښت رامینځته کوي. سمه تنفس دا ټولې ستونزې له منځه وړي او غږ یې خوږ، خوندور او ښکلی پیل کوي.
6. د مناسب تنفس کولو پرته، غږ سخت، سپک او ناخوښه کیږي. هغه ممکن یو ځانګړتیا لرونکی غږ ولري، او کله چې هغه په ​​​​خاموشۍ سره سندرې ته اړتیا لري، د هغه غږ ورک کیږي. د پایلې په توګه، غږ کوونکی نشي کولی خپل غږ کنټرول کړي، دا خاموش او لوړ، بډایه او بډایه کوي، او خاموش یادښتونه غږ نه کوي. سمه تنفس به تاسو ته اجازه درکړي د خپل غږ حجم بدل کړئ، پداسې حال کې چې دا به حتی په خاموش یادښتونو کې اوریدل کیږي.

ستاسو د تنفس تنظیم کول به ستاسو څخه د پام وړ وخت او هڅې ته اړتیا ونه لري، مګر تاسو به وکولی شئ د اوږدې مودې لپاره په زړه پورې او آزاده سندرې ووایاست، پرته له غږیز درسونو وروسته د ستړیا یا د ستوني درد نښې. ډیری سندرغاړي دا په څو اونیو کې ماسټر کوي، او ځینې یې په لومړي هڅه کې ماسټر کوي. ریښتیا، د سندرو او سولو سندرو لپاره د تنفس نمونې یو څه توپیر لري.

که یو سندرغاړی چې یوازینۍ سندره نشي کولی خپله ساه په اوږد یادښت کې واخلي، نو ډیری سندرغاړي په داسې ډول جوړ شوي چې په تنفس کې د یو یادښت اوږدول ناممکن دي. له همدې امله، کله چې یو لوبغاړی ساه اخلي، پاتې نور نوټ ساتي، پداسې حال کې چې کنډکټر غږ کنټرولوي، دا لوړ یا خاموش کوي. ورته شی په یوه جوړه کې پیښیږي، یوازې سندرغاړي پخپله سندرې کنټرولوي.

څنګه د سندرې ویلو پرمهال تنفس زده کړئ - تمرینونه

په حقیقت کې، دلته هیڅ پیچلي ندي. د سندرې ویلو پرمهال د سم تنفس کولو اصلي راز ژور او مساوي تنفس کول دي. دا باید د اوږو سره نه اخیستل کیږي، مګر د ټیټ معدې سره. په ورته وخت کې، اوږې نه پورته کیږي؛ دوی وړیا او آرام دي. دا باید د شیش مخې ته وکتل شي. خپل لاسونه په معدې کېږدئ او ژوره ساه واخلئ. که تاسو هرڅه په سمه توګه ترسره کوئ، ستاسو په معدې کې لاس به پورته شي، او ستاسو اوږې به آرام او بې حرکت پاتې شي. بیا هڅه وکړئ ژوره ساه واخلئ او یوه جمله ووایاست یا یوازې اوږد غږ پورته کړئ. تر هغه چې تاسو کولی شئ دا اوږد کړئ. دا هغه احساس دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ سندرې ووایاست. د تنفس ورځنۍ روزنه به تاسو سره د دې احساس سره عادت کولو کې مرسته وکړي.

څنګه سمه تنفس وکړئ کله چې رومانس یا سندره واورئ؟ تاسو اړتیا لرئ د شیټ میوزیک واخلئ او وګورئ چې کوما چیرته دي. دوی د جملو تر مینځ یا په ځینو ځایونو کې تنفس ته اشاره کوي ترڅو یو ځانګړی تاثیر رامینځته کړي. ښوونکي مشوره ورکوي چې په متن کې د بلې جملې پیل کولو دمخه ساه واخلي. د جملې پای باید لږ وغځول شي او خاموشه شي ترڅو دا احساس رامینځته نشي چې تاسو هوا لنډ یاست.

د تنفس روزنه څومره وخت نیسي؟ که موږ د انفرادي تمرینونو په اړه وغږیږو، نو په ورځ کې له 20 دقیقو څخه زیات نه، مګر په عمومي توګه د سندرې ویلو پروسه پخپله د تنفس غوره روزونکی دی، په دې شرط چې تاسو په سمه توګه سندرې ووایاست. دلته ځینې ساده تمرینونه دي:

1. تاسو اړتیا لرئ په دوهم لاس سره ساعت واخلئ ، ژوره ساه واخلئ او په غږ "ش" ډیر ورو تنفس وکړئ. نورم د بالغ لپاره 45 یا 50 ثانیې دی.
2. هڅه وکړئ په یو غږ یا غږیز تمرین کې د اقتصادي تنفس سره یو ورو جمله واورئ. هر څومره چې جمله اوږده شي، په هماغه اندازه به تاسو په تنفس کې د اوږد نوټونو او جملو سندرې ویل زده کړئ.
3. دا د تیرو تمرینونو په پرتله خورا ستونزمن دی، مګر پایلې یې د ارزښت وړ دي. ښه بریا او ښې پایلې!