5 ضررناک او 5 صحي خواړه د غږیدونکو لپاره. د خوړو ځانګړتیاوې او د غږ غږ
تغذیه د سندرغاړي په ژوند او کار کې لوی رول لوبوي. ځینې وختونه د خولې د ناروغیو له امله د خندا غږ نه ښکاري، مګر د خراب تغذیې له امله. ستونزه نه یوازې د سندرغاړي اصلي خواړو پورې اړه لري ، بلکه د سندرې ویلو دمخه د ځینې خواړو مصرف هم.
داسې انګیرل کیږي چې سندرغاړي یوازې د تخم خوړل منع دي، ځکه چې دا غږ ته زیان رسوي، او د سندرې ویلو دمخه باید خامې هګۍ وڅښي. په حقیقت کې، د خواړو لیست چې غږیدونکي باید ونه خوري د هغه څه په پرتله خورا پراخه دی چې د غږ ښوونکي وايي. راځئ چې دې مسلې ته نږدې وګورو او ستاسو د غږ لپاره غوره 5 خورا ګټور او زیان لرونکي محصولات هم لیست کړو.
هر خواړه د ستوني او larynx د مغز غشا په انعطاف مختلف اغیز لري. ځینې یې د نسجونو ښه اوږدوالی هڅوي، چې له امله یې د غږ تور رنګ له منځه ځي، نور د سندرې ویلو پرمهال ناخوښ احساس زیاتوي. له همدې امله، په یوه حالت کې، خواړه کیدای شي د غږونکي لپاره ګټور وي، په بل کې - زیانمنونکي.
نه یوازې د غږ رنګ، د هغې خوندور غږ او د سندرې ویلو اسانتیا، بلکې د ځینو کلیمپونو لرې کول به پدې پورې اړه ولري. په هرصورت، کله چې په ستوني کې ناراحتي وي، سندرې ویل ستونزمن او ډیر ناامنه کیږي. له همدې امله، ټول محصولات د غږونکي لپاره ګټور ویشل کیدی شي، کوم چې د نرم نسجونو لچکتیا کې مرسته کوي، او زیانمنونکي.
که چیرې خواړه غیر متوازن او غیر منطقي وي، نو کیدای شي غږ له لاسه ورکړي. له همدې امله، خواړه، په ځانګړې توګه روژه، لږ خواړه خوړل، او د غوړ څخه ډډه کول کولی شي د غږ ځواک کمزوری کړي او دا سست او بې احساسه کړي.
د خوړو لږ مقدار کولی شي ستاسو غږ د ښکلا، ځواک څخه بې برخې کړي او د هغې حد کم کړي، نو تاسو باید د مهم فعالیت څخه مخکې خواړه مه اخلئ. تاسو به د پخوا په پرتله خورا خراب سندرې ووایاست، ځکه چې ستاسو غږ به کمزوری او بې معنی وي. مګر تاسو باید ډیر ونه خورئ، په ځانګړې توګه د سندرې ویلو دمخه.
درانه خواړه کولی شي په ډایفرام باندې فشار راوړي او د ضعف لامل شي، د سندرې ویلو ستونزه، او د غږ لنډ لړۍ. په ډکه معده کې، تاسو به په ډیره اندازه او په ډیرې هڅې سره سندرې ووایاست، ځکه چې د larynx په نرم نسج کې به هیڅ لچک شتون ونلري. له همدې امله، د غږ ملاتړ باید وي، مګر په ورته وخت کې معدې باید ډیر نه وي.
خواړه په عمومي ډول ستاسو غږ څنګه اغیزه کوي؟ دا پدې پورې اړه لري چې تاسو د سندرې ویلو په ورځ دقیقا څه وخوړل. متخصصین مشوره ورکوي چې د فعالیت څخه یو ساعت دمخه یو څه قوي خواړه وخورئ ، لکه کچالو ، دلیا یا خواږه پخه شوې پائی. بیا به تاسو د لوږې احساس ونه کړئ او ستاسو غږ به د تنفس اړین ملاتړ ترلاسه کړي.
د ځینو خواړو اوږدمهاله مصرف هم ستاسو په غږ اغیزه کوي. دوی کولی شي د ستوني د مغز غشا خارښت رامینځته کړي ، د ټوخی ، ټوخی او ناخوښۍ احساس رامینځته کړي ، لکه څنګه چې یو داغ یا خارجي بدن larynx ته ننوتلی وي. دا څنګه خواړه په غږ اغیزه کوي، یا بلکه، زیان رسونکي خواړه چې ډیری یې، پرته له دې چې پوه شي، په سیستماتیک ډول مصرفوي.
تر ټولو لومړی، دا شامل دي:
- دوی ډیر غوړ او مالګه لري، په بیله بیا د ځورونکي اضافه کونکي، نو که دوی په منظمه توګه وخوړل شي، د مغز غشا کولی شي خپل لچک له لاسه ورکړي. غږ یې خندونکی کیږي، د تورو رنګ یې کمیږي، او سندرې ویل ناشونی کیږي. غږ کوونکی باید په بشپړ ډول له دوی څخه ډډه وکړي.
- دوی یوازې په لږ مقدار کې خواړو ته اضافه کیدی شي او په هیڅ حالت کې باید د سندرې ویلو څخه 6 ساعته دمخه وخوړل شي. دا ټول نه یوازې د ستوني خارښ کوي، بلکه د اضافي بلغم تولید کې هم مرسته کوي، کوم چې سندرې ویل ستونزمن کوي او حتی ټوخی هڅوي.
- غوړ د غږ تارونه لږ لچک وړ کوي، کوم چې کولی شي د ټوخي او سندرې ویلو کې ستونزې رامینځته کړي، په ځانګړې توګه په ریسونو کې او په هغو سیمو کې چې اوږد نوټونه شتون لري. هر ډول غوړ لرونکي خواړه باید په سهار کې وخوړل شي، د سندرې ویلو څخه څو ساعته مخکې، که موږ د غوښې او کټلیټونو په اړه خبرې کوو، او چپس باید په بشپړه توګه د غږونکي رژیم څخه خارج شي. همدارنګه، تاسو باید په سلادونو کې ډیری غوښه ونه اضافه کړئ.
- دوی کولی شي د مغز غشا کې ټکان ورکوونکي عکس العمل رامینځته کړي او د غږ لوړیدو لامل شي. ځینې وختونه ممکن د یو څه مودې لپاره په بشپړه توګه ورک شي.
د غږ لپاره، د دوی ترټولو زیانمنونکي بیر، کونګاک، وودکا او قوي ټونکونه دي، په ځانګړې توګه د یخ سره. لکه د یخ سره د څښاک په څیر، دوی کولی شي د یخ سره د مغز غشا سوځوي او حتی د لنډمهاله غږ له لاسه ورکولو او حتی د ستوني درد لامل شي.
دوی نه یوازې تاسو سره ښه سندرې ویلو کې مرسته کوي ، بلکه تاسو سره به په ځینو مواردو کې ستاسو غږ ګړندی بحالولو کې هم مرسته وکړي.
پدې کې لاندې خواړه او څښاک شامل دي:
- د مغز غشا د لچک ساتلو او د لیګامینټونو درملنې لپاره غوره درملنه. د غوره اغیز لپاره، دا باید ګرم نه وي، مګر ګرم وي.
- تاسو اړتیا لرئ دا په کوچنیو ټوټو کې وڅښئ، ورو ورو، خپل غږ بیرته راولي. دا په نرمۍ سره ستوني پوښي او غږ پیاوړی کوي.
- دوی باید د سندرې ویلو دمخه ونه څښل شي، لکه څنګه چې ډیری سندرغاړي مشوره ورکوي، که څه هم د دوی منظم استعمال د غږ بډایه او نرمښت سره مرسته کوي. دا درمل په بشپړ ډول د غږ غږونکي ځواک بحالوي او ستوني نرموي، نرم او ښکلې سندرې ته وده ورکوي. مګر تاسو اړتیا لرئ یوازې په بازار کې پیرود شوي ثابت هګۍ وخورئ، ترڅو د خطرناک انفیکشن سره معامله ونکړي. د ښکلي او روښانه غږ لپاره په اونۍ کې یو ځل د هګۍ څښل کافي دي.
- د لوړ کیفیت مکھن په شیدو کې اضافه کیدی شي یا په ساده ډول د سندرې ویلو لپاره ډیر راحته شي. مګر دا معمولا د سندرې ویلو څخه یو ساعت دمخه ترسره کیږي او د اوبو سره مینځل کیږي.
- ځینې وختونه دا ستاسو د غږ ژر تر ژره بحالولو غوره لاره ده. یوازې دا په ورو ورو وڅښئ، په کوچنیو ټوټو کې.
د دې لپاره چې ستاسو غږ پیاوړی او ښکلی وي، تاسو اړتیا لرئ څو ساده تغذیه قواعد تعقیب کړئ:
- که تاسو د ورځې یا ماښام په اوږدو کې سندرې وایئ، تاسو باید د ماسپښین په پرتله په سهار کې ډیر خوراک وکړئ ترڅو ستاسو د غږ لپاره تنفسي ملاتړ رامینځته کړي. تاسو کولی شئ غوښه، دلیا یا سلاد وخورئ.
- دا به د غږ لپاره ښه تنفسي ملاتړ رامینځته کړي.
- مګر دوی دا د سندرې له پیل څخه 3 ساعته دمخه مصرفوي.
- دوی غوړ لري چې د بدن عمومي حالت او د غږ کنډکونو لپاره ګټور دي.
- البته، تاسو باید د سندرې ویلو دمخه لویې برخې ونه خورئ، مګر دا د لیون پروټین سرچینه ده، کوم چې په ځینو مواردو کې د غوښې ځای نیسي. ، دوی نشي کولی په غږ منفي اغیزه وکړي.
- د ماشومانو د سندرغاړو ځینې مدیران د سندرې ویلو دمخه د کویر غړو ته د بورې یوه ټوټه ورکوي. دا باید ونه شي، ځکه خواږه کولی شي ستاسو د غږ ښکلي او آزاد غږ ته زیان ورسوي.
کېدی شي چې تاسو هم په
د ګیتار لپاره ښکلي کلاسیک کارونه
د موسیقي لرغونپوهنه: تر ټولو په زړه پورې موندنې
