څنګه مات شوی غږ بحال کړئ

له بده مرغه، هر سندرغاړی ژر یا وروسته د غږ له لاسه ورکولو تجربه کوي. ډیری وختونه، د مات شوي غږ لامل سخت غږیز روزنه نه ده، مګر چیغې وهل، په ځانګړې توګه د قوي غوسه یا جذب په حالت کې. مات شوی غږ نه ورکیږي لکه د یخنۍ پرمهال ، مګر ناڅاپه د ژړا وروسته یا حتی د هغې پرمهال. دا سمدلاسه خندا کیږي او بیا په بشپړ ډول ورک کیږي. غږ کوونکی یوازې د درد په وخت کې په غږ کې خبرې کولی شي. دلته هغه اقدامات دي چې تاسو یې اړتیا لرئ سمدلاسه د خپل غږ له لاسه ورکولو وروسته واخلئ.

د غږ صدمې د خطرناکو پایلو څخه د مخنیوي لپاره، لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ دا ژر تر ژره واخلئ کله چې تاسو د خارښت او ناڅاپي درد احساس کوئ.

1. په لومړیو دقیقو کې، تاسو کولی شئ یوازې د اشارو په واسطه تشریح کړئ، ځکه چې د لیګامینټونو د زیان درجې پورې اړه لري، وینه بهیدل کیدی شي. د دې د پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د لومړي دوه ساعتونو لپاره چپ شئ او هیڅ خبرې مه کوئ. په ځانګړې توګه که دا په خبرو کولو کې درد کوي یا ستاسو غږ کمزوری او خړ شوی وي.
2. دا به په پیل کې ناخوښه احساس نرم کړي او تاسو ته اجازه درکړي چې د لارینکس عضلات آرام کړئ. غاړه باید هر وخت ګرم وساتل شي، حتی په دوبي کې. که تاسو خپل غږ له لاسه ورکړئ، تاسو باید د ستوني ساحه د نرم سکارف یا طبیعي جامو سره وتړئ.
3. که ستاسو په ښار کې هیڅ فونیټریسټ شتون نلري، یو عادي اوټولرینګولوژیست هم مرسته کولی شي. د ځانګړي عکس په کارولو سره، هغه به ستاسو لیګامینټونه معاینه کړي او تاسو ته به ووایي چې په یوه ځانګړې قضیه کې څه کولو ته اړتیا لري، د زخم ساحه او د زخم نوعیت پورې اړه لري. دا پیښیږي چې لیګامینټونو ته زیان لږ وي او دوی ژر تر ژره روغ کیږي. مګر په ځینو مواردو کې، ستاسو غږ په بشپړه توګه د تل لپاره له لاسه ورکولی شي، نو هرڅومره ژر چې ډاکټر تاسو ته د درملنې وړاندیز وکړي، ستاسو غږ به ګړندی شي او لږ احتمال به د ټپي کیدو نه بدلیدونکي پایلې ولري. مګر که دا ممکنه نه وي، په دې وخت کې تاسو اړتیا لرئ چې حتی ذهني سندرې ودروي، ځکه چې دا لیګامینټونه فشاروي او د ټپي کیدو پایلو درملنه ځنډوي.
4. د شیدو سره چای، د خونې په حرارت کې د شاتو سره د بوټو کاکونه به د فشار کمولو او د زخم اغیزې کمولو کې مرسته وکړي. مګر هیڅ شی نشي کولی د متخصص او د هغه مسلکي معاینه لخوا درملنه بدله کړي. له همدې امله، تاسو باید ځان درمل ونه کړئ: د وړ مرستې پرته، ستاسو غږ بیرته نه راځي.

که تاسو په یوه سندره یا جوړه کې سندرې وایئ، په ساده ډول مایکروفون څنګ ته کیږدئ او لیدونکو ته موسکا وکړئ. د رادیو چلونکي یا د غږ متخصصین په دې اشاره پوهیږي او کولی شي لاندې شمیرې د غږ ټریک سره غږ کړي. له همدې امله په لوی سټیج کې ډیری هنرمندان د خپل غږ ثبتولو لپاره سندرې وايي ، ترڅو ستړیا ، خندا یا مات غږ دوی دې ته اړ نه کړي چې هغه فعالیت لغوه کړي چې پیسې یې ورکړې وې.

له همدې امله، حتی که تاسو پرته له دې چې خپل غږ ثبت کړئ سندرې ووایاست، دا ستاسو لپاره غوره ده چې مخکې له مخکې د غږ متخصص ته ریکارډونه چمتو کړئ، ترڅو په داسې سخت حالت کې چې ستاسو غږ د فعالیت پرمهال مات شي، تاسو کولی شئ کنسرټ ته دوام ورکړئ او په ساده ډول حرکت وکړئ. په سټیج کې، سندرې ویل.

ځینې ​​​​وختونه د کنسرت تنظیم کونکي ممکن عملونه لغوه کړي او نورو هنرمندانو ته اجازه ورکړي چې مرحله واخلي. په اوپیرا هاؤسونو کې، دا دود دی چې دوه برخې زده کړي، نو که تاسو په راتلونکي عمل کې خپل غږ له لاسه ورکړو، یو زده کوونکی په سټیج کې خوشې کیدی شي. مګر دا ډول فرصت یوازې په مسلکي اوپیرا ګروپونو کې شتون لري، او عادي لوبغاړي نشي کولی د لوبغاړي لپاره بشپړ بدیل حساب کړي. په اوپیرا کې، یو زده کوونکی کولی شي مرحلې ته بې پامه شي او ستاسو وروسته کار ته دوام ورکړي.

که تاسو خپل غږ په یوه سندره یا جوړه کې له لاسه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپله خوله خلاص کړئ او خپل ځان ته ټکي ووایاست. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د شرم څخه مخنیوی وکړئ او په وقار سره وساتئ تر هغه چې پردې وتړل شي. کله چې دوی خوشې کړي، تاسو کولی شئ ټیم پریږدئ او کور ته لاړ شئ. معمولا کویر بیک اپ سولویسټان لري چې کولی شي تاسو په ګروپ کې ځای په ځای کړي ، یا تنظیم کونکي به په ساده ډول د سولو شمیرې لرې کړي.

لومړی، تاسو باید د امکان تر حده چوپ پاتې شئ او هغه درمل واخلئ چې ډاکټر یې ستاسو لپاره وړاندیز کوي. حتی د رغیدو پرمهال ساده خبرې باید په لنډو ټکو کې د اشارې یا ځوابونو سره ځای په ځای شي. د مات شوي غږ د درملنې لپاره ښه درملنه د مخدره توکو فالیمینټ دی. د دې فورمول تاسو ته اجازه درکوي په چټکۍ سره د غږ کنډک لچک بیرته راولي او کار ته بیرته راستانه شي. مګر یوازې یو ډاکټر کولی شي د مات شوي غږ بیرته راګرځولو په اړه اساسي سپارښتنې ورکړي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ هغه څه وکړئ چې هغه لومړی مشوره کوي.

د درملنې په جریان کې، غږیز ټولګي لغوه کیږي، د زخم درجې پورې اړه لري. ډیری وختونه دا موده 2 اونۍ ده. د درملنې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ څومره چې امکان ولري چوپ پاتې شئ ، هڅه وکړئ حتی خپل ځان ته سندرې مه وایئ ، ځکه چې پدې وخت کې ټپي شوي لیګامینټونه د یو بل په وړاندې حرکت کوي او مینځل کیږي. دا ممکن د بیا رغونې موده وځنډوي.

د غږی تارونو د لچک ساتلو لپاره یوه مرستندویه درملنه د شاتو سره شیدې دي. دا غوره ده چې له پلورنځي څخه پیرود شوي شیدې پرته له فوم څخه واخلئ ، د خونې تودوخې ته یې تودوخه کړئ ، یو چمچ مایع شات پکې اضافه کړئ ، په لویو ټوټو کې ورو ورو وڅښئ. په ځینو مواردو کې، دا درمل په څو ورځو کې ستاسو غږ بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. دلته د مات شوي غږ د ژر تر ژره بیرته راګرځولو بله لاره ده که چیرې ټپ لږ وي. تاسو اړتیا لرئ د انیس تخمونه واخلئ، د چای په څیر یې وخورئ، او په لویو ټوټو کې یې د شیدو سره وڅښئ. انفیوژن باید ګرم نه وي، مګر ډیر ګرم وي ترڅو د څښلو لپاره اسانه وي. د انیس تخمونه ځانګړي ځانګړتیاوې لري، او دا د هیپوکریټس په وخت کې د غږ بیرته راګرځولو لپاره کارول کیده.

مګر حتی که تاسو خپل غږ بحال کړی وي، تاسو اړتیا لرئ د هغه څه لامل وڅیړئ او هڅه وکړئ چې د وضعیت تکرار څخه مخنیوی وکړئ. تاسو باید په دې وخت کې شدید تمرین پیل نه کړئ، ځکه چې غږ په بشپړه توګه د ټپي کیدو وروسته په یوه میاشت کې بیرته راګرځیدلی.

یو څو ساده ګامونه به تاسو ته اجازه درکړي چې په راتلونکي کې د غږ ټپونو څخه مخنیوی وشي. دلته یو څو قواعد شتون لري چې څنګه خپل غږ له لاسه ورنکړي.

1. ډیری وختونه، سندرغاړي خپل غږ د پیچلو کارونو سندرې ویلو پرمهال له لاسه ورکوي، مګر په ورځني شخړو کې، په ځانګړې توګه که دوی د سندرې ویلو وروسته پیښیږي. نو مسلکي سندرغاړي باید دا زده کړي چې ثابت کړي چې دوی سم دي، د لوړ غږونو څخه ډډه وکړي.
2. ځینې ​​ښوونکي په دې هڅه کې دي چې د زده کوونکي غږ پیاوړی کړي، د غږ د زورولو لپاره تمرینونه کوي. که تاسو د ټولګي وروسته سندرې ویل ستونزمن او نا آرامه ومومئ، نو تاسو باید د خپل ښوونکي یا حتی د موسیقۍ سمت بدلولو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غوره کړی. د یو ناروغ ښوونکي سره مطالعه کول، تاسو به په سمه توګه پوه شئ چې څنګه د مسؤل فعالیت په جریان کې خپل غږ له لاسه ورنکړي، ځکه چې هغه د غږ نرم برید کاروي او تاسو ته په خاموشه لنډیو کې سندرې ویل زده کوي. په یاد ولرئ چې یو لوړ او جبري غږ چې د تنفسي ملاتړ پرته د تارونو لخوا رامینځته کیږي سندرې ویلو ته زیان رسوي او نه یوازې د غږ د ژر ماتیدو او اوښکو لامل کیدی شي ، بلکه د خطرناکو ټپونو لامل هم کیدی شي.
3. زکام د غږیزو ټپونو هڅوونکی دی، په ځانګړې توګه که په یخنۍ کې سندرې ویل د الکولي مشروباتو څښلو یا آیس کریم خوړلو سره وي. دا عموما سپارښتنه نه کیږي چې د سندرې ویلو دمخه د یخ یخ مشروبات وڅښئ.

https://www.youtube.com/watch?v=T0pjUL3R4vg