څنګه خپل غږ ښکلی کړئ: ساده لارښوونې

غږ په ژوند کې دومره مهم دی څومره چې د یو شخص ظاهري بڼه. که تاسو په احصایو باور وکړئ، نو دا د انسان غږ سره دی چې ډیری معلومات د هر ډول اړیکو په جریان کې لیږدول کیږي. له همدې امله دا خورا مهم دی چې یو ښکلی، مخملی غږ ولرئ چې ستاسو په ټولو هڅو کې د بریا سره مرسته وکړي.

که تاسو په طبیعي ډول یو غږ لرئ چې ستاسو سره مناسب نه وي، نا امیده مه کوئ. په هرصورت، دا، د هر څه په څیر، ښه کیدی شي. تاسو یوازې اړتیا لرئ خپل ځان د خپل غږ د روزنې څرنګوالي له لومړني قواعدو سره آشنا کړئ او بیا به تاسو بریالي شئ.

لارښوونې، چلونه او تمرینونه

تاسو کولی شئ په کور کې یوه ساده تجربه وکړئ، ترڅو معلومه کړئ چې تاسو کوم ډول غږ لرئ او د هغه ځواک او ضعفونه وپیژنئ. دا کول خورا ساده دي، یوازې خپله وینا په غږیز ریکارډر یا ویډیو کیمره کې ثبت کړئ، بیا واورئ او د خپل غږ په اړه پایلې وټاکئ. هغه څه په نښه کړئ چې تاسو یې خوښوي او هغه څه چې تاسو یې ویره لرئ. د دې ستاینه وکړئ، ځکه چې تاسو شاید په لومړي لاس پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د تل لپاره یو چا ته غوږ ونیسئ، پداسې حال کې چې یو څوک د خبرو په پیل کې د خپل غږ سره تاسو خپه کوي.

دلته ځانګړي تمرینونه شتون لري چې تاسو سره به د مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي که چیرې یو څه ستاسو د وینا په اوریدلو کې تاسو بند کړي. د دې تمرینونو څخه هر یو باید هره ورځ د 10-15 دقیقو لپاره ترسره شي.

په بشپړه توګه آرام کړئ او ورو ورو تنفس او تنفس وکړئ. غږ "a" په آرامه، ورو غږ کې ووایاست. دا یو څه اوږد کړئ، خپل سر په مختلفو لارښوونو کې ورو ورو وخورئ، او وګورئ چې ستاسو "ah-ah" څنګه بدلیږي.

هڅه وکړئ چې یخ کړئ، او په ورته وخت کې دواړه لاسونه په مختلفو لارښوونو کې خپور کړئ. بیا، لکه څنګه چې، خپل خلاص خوله په خپل لاس پوښ کړئ.

که تاسو هر سهار په دوامداره توګه میوه وکړئ، نوي، نرم یادښتونه به ستاسو په غږ کې څرګند شي.

هڅه وکړئ هرڅومره چې امکان ولري په لوړ غږ ولولئ د احساس ، احساس او ترتیب سره. په سمه توګه تنفس کول زده کړئ، دا هم مهم دی کله چې خپل غږ روزنه وکړئ.

مختلف پیچلي کلمې په ورو او واضح ډول تلفظ کړئ؛ دا مشوره ورکول کیږي چې دوی په غږ ریکارډر کې ثبت کړئ او په دوره توګه یې واورئ.

- تل هڅه وکړئ چې خپل فکر په ښه توګه څرګند کړئ. هڅه مه کوه چې ورو او ستړي خبرې وکړئ، مګر په ورته وخت کې ټوخی مه کوئ.

- کله چې تاسو په یوه مجله یا افسانوي کتاب کې مقاله لولئ، هڅه وکړئ چې په لوړ غږ یې ترسره کړئ، پداسې حال کې چې د اړتیا وړ سریزه غوره کړئ.

- مه خپه کېږه که تاسو سمدستي کومه پایله ونه ګورئ، دا به د وخت په تیریدو سره راشي، پدې مسله کې اصلي شی صبر دی.

- که د مناسب وخت وروسته هیڅ بدلون نه وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ENT ډاکټر وګورئ.

ستاسو د غږ غږ کولو څرنګوالی واقعیا مهم دی ، ځکه چې دا د دې څخه مننه ده چې ستاسو شاوخوا چاپیریال رامینځته شوی ، ستاسو هوساینه. له همدې امله، په خپل ځان کار وکړئ، وده او پرمختګ وکړئ او هرڅه به سم وي.