څنګه کولای شو په خپل غږ کې تنګوالی له منځه یوسو؟

په غږ کې تنګوالی یوه ستونزه ده چې ډیری سندرغاړي ورسره مل وي. د یوې قاعدې په توګه، نوټ څومره لوړ وي، د غږ غږ ډیر سخت وي، او نور سندرې ویل ستونزمن کیږي. یو فشار شوی غږ اکثرا د چیغې په څیر غږیږي، او دا چیغې د "لګو" په پایله کې پیښیږي، غږ ماتیږي، یا لکه څنګه چې دوی وايي، "مرغ ورکوي."

دا ستونزه د سندرغاړي لپاره د پام وړ ده، نو له دې څخه د خلاصون لپاره اسانه نه ده، مګر، لکه څنګه چې دوی وايي، هیڅ شی ناممکن نه دی. نو راځئ چې په دې خبرې وکړو چې څنګه په خپل غږ کې تنګوالی لرې کړو؟

فزیولوژي

په غږونو کې، لکه په سپورتونو کې، هرڅه د فیزیولوژي پر بنسټ والړ دي. موږ باید په فزیکي توګه احساس وکړو چې موږ په سمه توګه سندرې کوو. او په سمه توګه سندرې ویل په آزاده توګه سندرې ویل دي.

د سندرې ویلو سمه موقعیت خلاص یان دی. څنګه داسې موقف جوړ کړو؟ یوازې ژړل! تاسو احساس کوئ چې ستاسو په خوله کې یو گنبد جوړ شوی، یوه کوچنۍ ژبه پورته شوې، ژبه آرامه ده - دې ته یون ویل کیږي. هرڅومره چې غږ لوړ وي ، هومره اوږده ژامې اوږده کړئ ، مګر خپل ژامې په یو حالت کې پریږدئ. د غږ لپاره کله چې سندرې وړیا او بشپړ وي، تاسو اړتیا لرئ په دې موقف کې سندرې ووایاست.

او همدارنګه، مه هیروئ چې هرچا ته خپل غاښونه وښایئ، د خندا په وخت کې سندرې ووایاست، دا دی، "بریکٹ" جوړ کړئ، خوشحاله "مسکا" وښایاست. غږ د پورتنۍ تاڼې له لارې مستقیم کړئ، بهر یې واخلئ - که غږ دننه پاتې شي، هیڅکله به ښکلی نه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې larynx نه پورته کیږي او لیګامینټونه آرام دي، په غږ فشار مه کوئ.

د سم موقعیت یوه غوره بیلګه په یوروویژن 2015 کې د پولینا ګګارینا فعالیت دی، ویډیو وګورئ. د سندرې ویلو په وخت کې، د پولینا کوچنۍ ژبه لیدل کیږي - هغه ډیر ژاولې، له همدې امله د هغې غږ داسې انګیرل کیږي او وړیا غږ کوي، لکه څنګه چې د هغې وړتیاوې محدودیت نلري.

د ټولې سندرې په اوږدو کې د زنګون او یاون موقعیت وساتئ: دواړه په سندرو او سندرو کې. بیا به غږ روښانه شي، او تاسو به وګورئ چې سندرې ویل اسانه کیږي. البته، ستونزه به د لومړۍ هڅې وروسته له منځه لاړ نشي؛ نوی موقف باید پیاوړې شي او عادت شي؛ پایله به تاسو د کلونو انتظار ونه ساتي.

مترینونه

په غږ کې د سختۍ څخه د خلاصون لپاره سندرې هم د فزیولوژي پراساس دي. کله چې تمرینونه ترسره کوي، اصلي شی د موقف او تسمې ساتل دي.

• تاسو کولی شئ "Bdeya، bdeya، bde، bde"، "Briya-briya-briya-briya-bri"، "Miya-miya-miya-miya-mi"، "Lyuya-lyuya-lyuya-lyuya-lyu" سندرې ووایئ. د کیلي 5 غږونو څخه ښکته ، د مثال په توګه: په C میجر کې له "sol" څخه "do" ته. په یاد ولرئ چې خپل ژامې په یو حالت کې وساتئ او خپل لیرینک او لیګامینټونه آزاد وساتئ، پرته له دې چې موقعیت بدل کړي.
• د ډو-سول-فا-می-ری-دو نوټونو په اوږدو کې "E" وغږیږئ، په پورتنۍ او ښکته غږونو کې په ورته حالت کې پاتې شئ، په تدریجي ډول پیچ زیات کړئ.
• لوړ نوټونه اکثرا د چیغې په واسطه غږول کیږي، نو هڅه وکړئ چې په خاموشۍ سره سندرې ووایاست، ورو ورو د غږ حجم زیات کړئ. که دا کار پیل شي، نو د ازادۍ غږ راغلی دی.

د مشهور غږ ښوونکې مارینا پولټیوا د احساساتو پراساس د غوره میتود په کارولو سره کار کوي (هغه په ​​​​چینل ون کې "یو بل ته" او "په دقیق ډول" خپرونو کې ښوونکې ده). تاسو کولی شئ د هغې ماسټر کلاس کې ګډون وکړئ یا په انټرنیټ کې ډیری مواد ومومئ او ستاسو د غږ پراختیا لپاره ډیری ګټور معلومات ترلاسه کړئ.

اراده، ایمان او کار

فکرونه مادي دي - دا یو اوږد کشف شوی حقیقت دی، نو د بریالیتوب کلیدي په خپل ځان باور کول او هغه څه لیدل کیږي چې تاسو یې غواړئ. که دا د یوې میاشتې وروسته کار ونکړي، په اونۍ کې لږ تمرین وکړئ، نا امید مه کوئ. سخت کار وکړئ او تاسو به خامخا هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ. تصور وکړئ چې غږ په خپله حرکت کوي، پرته له کوم بند څخه، تصور وکړئ چې ستاسو لپاره سندرې ویل اسانه دي. د هڅو وروسته ، تاسو به حتی خورا سخت سندرې د لوی غږ رینج سره فتح کړئ ، په ځان باور ولرئ. تاسو ته ښه راغلاست!